Memaafkan Cegah Stres Hingga Depresi

Senin

Menjadi pemaaf bagi diri sendiri dan orang lain dapat melindungi Anda dari stres dan depresi. Bisa menjadi cara tercepat untuk mencapai kesehatan mental, yang akhirnya membuat kesehatan fisik pun ikut meningkat, isi sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Health Psychology.

Para peneliti melihat efek stres pada kesehatan mental seseorang, dan membandingkan kesehatan orang-orang yang pemaaf bila dibandingkan dengan orang yang tidak begitu pemaaf, bahkan pendendam.

Untuk melakukan hal ini, peneliti melibatkan 148 orang dewasa muda untuk mengisi kuesioner tentang tingkat stres, kecenderungan untuk memaafkan, kondisi kesehatan mental dan fisik mereka.

Hasilnya dianggap tidak mengherankan, orang-orang yang kerap mengalami stres memiliki kesehatan mental dan fisik yang lebih buruk sepanjang hidup mereka.

Tapi para peneliti juga menemukan, bahwa jika orang-orang menjadi sangat pemaaf baik pada diri mereka sendiri dan orang lain, sifat tersebut bisa memotong efek buruk stres terhadap kesehatan mental.

Penulis studi Loren Toussaint, seorang profesor psikologi di Universitas Luther mengatakan, "Jika Anda tidak memiliki keinginan untuk memaafkan, stres akan memperburuk kesehatan mental Anda secara tak tanggung-tanggung, yang akhirnya memperburuk kesehatan fisik juga. Sehingga, Anda tidak memiliki penangkal stres. "

Walau belum ada ukuran pasti seberapa besar sifat memaafkan dapat melindungi seseorang dari stres bahkan depresi, para peneliti menilai bahwa orang-orang yang lebih pemaaf lebih mungkin untuk memiliki keterampilan dalam mengatasi stres.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan, bahwa mengucapkan doa pendek atau meditasi singkat tentang pengampunan dapat membantu seseorang meredakan stres secara signifikan.

Sumber : health.kompas.com

Supermap - Peta Sukses Kekuatan Mind Mapping
Pusat Pelatihan Pendidikan dan SDM Profesional
Mind Mapping - Super Memory - Speed Reading - Goal Setting
READ MORE - Memaafkan Cegah Stres Hingga Depresi

Bisakah Otak Berkembang Setelah Usia Dewasa?

Selasa

Para ilmuwan tadinya mengira otak berhenti berkembang setelah tahun-tahun awal kehidupan manusia. Namun, studi terbaru membuktikan otak bisa membentuk jalur-jalur saraf baru dan menciptakan neuron di usia dewasa.

Melakukan olah fisik 30 menit setiap hari atau meditasi mampu merangsang produksi sinaps (sambungan antar sel otak), mengonsumsi makanan mengandung antioksidan juga membantu perkembangan otak.
Selain hal-hal itu, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk merangsang pembentukan jalur saraf baru di otak.

1. Berpuasa
Membatasi asupan kalori atau berpuasa terbukti meningkatkan pembentukan jalur sel otak baru (plastisitas sinap), merangsang pertumbuhan sel otak, serta mengurangi risiko penyakit penurunan saraf akibat penuaan.
Selama berpuasa, sistem metabolisme tubuh akan menurunkan kadar hormon leptin sehingga otak menerima sinyal agar neuron menghasilkan energi lebih banyak.

2. Bepergian
Melancong juga bermanfaat merangsang terjadinya pembentukan sel otak karena otak kita terpapar sesuatu yang baru dan lingkungan yang kompleks. Situasi yang baru dan juga menantang membuat otak merangsang dendrit (cabang kecil pada ujung neuron). Bepergian ke negera atau kota yang belum pernah kita kunjungi bisa memberi rangsangan tersebut pada otak.

3. Belajar musik
Hasil pemindaian otak pemusik menunjukkan hubungan yang kuat antara bagian otak. Para ahli saraf menjelaskan, memainkan instrumen sebenarnya adalah pengalaman multi-sensori. Hubungan antara melakukan gerakan motorik dengan suara spesifik, serta pola visual, menghasilkan pembentukan jaringan saraf baru.

4. Menggunakan tangan non-dominan
Menggunakan tangan non-dominan, misalnya jika Anda terbiasa memakai tangan kanan, sekarang gunakan tangan kiri, untuk melakukan beberapa hal semisal mengetik di ponsel, menyikat gigi, atau mengaduk kopi, juga membantu membentuk jalur saraf baru.

5. Membaca fiksi
Membaca, terutama novel fiksi, bisa meningkatkan aktivitas otak di bagian yang mengontrol sensasi fisik dan sistem gerakan.

6. Mempelajari kata baru
Belajar kata-kata baru ternyata bisa mengaktifkan bagian visual otak dan proses auditori (melihat dan mendengar kata), serta proses memori. Belajarlah satu kata baru setiap hari untuk memperkaya kosa kata dan memberi latihan pada otak.

7. Seni dan kerajinan
Mengerjakan kerajinan tangan, melukis, menggambar, atau membuat karya seni lainnya, memerlukan kombinasi dari motorik dan proses kognitif. Lebih dari sekdar hobi dan mengisi waktu luang, aktivitas itu bermanfaat positif pada sambungan-sambungan otak.

Sumber : health.kompas.com

Supermap - Peta Sukses Kekuatan Mind Mapping
Pusat Pelatihan Pendidikan dan SDM Profesional
Mind Mapping - Super Memory - Speed Reading - Goal Setting
READ MORE - Bisakah Otak Berkembang Setelah Usia Dewasa?

Puasa Menyehatkan Otak

Berpuasa melatih seseorang hidup teratur, disiplin, dan mencegah kelebihan makan. Karena makanan terkait erat dengan metabolisme tubuh, maka berpuasa juga menyehatkan tubuh. Hasil riset bahkan membuktikan, berpuasa menyehatkan otak.

Kaitan Puasa dengan kesehatan otak maupun tubuh manusia diuraikan oleh pakar neurosains Prof dr Taruna Ikrar, MD, MPharm, PhD, dalam buku karangannya berjudul 60 Fakta Kesehatan Mutakhir. Buku yang diterbitkan Ikatan Alumni Universitas Hasanuddin (Unhas) Jabodetabek itu diluncurkan di Auditorium BPPT, Jakarta, Rabu (1/6/2016) malam.

Menurut Taruna, manfaat Puasa bagi fungsi dan kesehatan otak dapat dijelaskan secara ilmiah. Dari penelitian plastisitas dan neurogenesis (kelenturan dan perkembangan otak), pada dasarnya sinapsis (jaringan otak) dapat berkembang berdasarkan faktor lingkungan, kejiwaan, dan makanan yang dikonsumsi.

"Lewat Puasa sebulan penuh, berdasarkan plastisitas, neurogenesis, dan fungsional kompensasi, jaringan otak diperbarui. Terbentuk rute jaringan baru di otak, yang berarti terbentuk pribadi manusia baru secara biologis, psikologis, dan fungsional," kata Taruna, alumnus Fakultas Kedokteran Unhas yang kini bekerja sebagai peneliti dan staf akademik pada Fakultas Kedokteran Universitas California, Amerika Serikat.

Taruna menjelaskan, saat berpuasa, ada fase istirahat setelah fase pencernaan normal (6-8 jam). Pada fase itu terjadi degradasi lemak dan glukosa darah. Terjadi pula peningkatan high density lipoprotein (HDL) dan apoprotein alfa1 serta penurunan low density lipoprotein (LDL).

"Hal ini amat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah karena HDL berefek baik bagi kardiovaskuler, sedangkan LDL berefek negatif bagi pembuluh darah," ungkapnya.

Penelitian endokrinologi menunjukkan, pola makan yang rotatif saat berpuasa menyebabkan keluarnya hormon sistem pencernaan, seperti amilase dan insulin dalam jumlah besar, sehingga meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan tubuh.

Lebih jauh, Taruna memaparkan bahwa secara biologis, orang yang berpuasa menahan lapar dan dahaga selama sekitar 14 jam. Selama itu, tubuh mengalami proses metabolisme selama sekitar delapan jam.

Rinciannya, empat jam makanan disiapkan dengan keasaman tertentu dibantu asam lambung yang dikirim ke usus. Empat jam kemudian, makanan diubah menjadi sari-sari makanan di usus kecil, lalu diserap oleh pembuluh darah dan dikirim ke seluruh tubuh. Adapun sisa waktu enam jam adalah waktu ideal bagi sistem pencernaan untuk beristirahat.

Secara psikologis, ketenangan dan pengendalian emosi saat berpuasa menurunkan adrenalin. "Adrenalin memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial, serta menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung. Adrenalin menambah pembentukan Kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah. Itu semua meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah, jantung, dan otak, seperti jantung koroner dan stroke," paparnya.

Otak sebagai permata

Jumlah sebanyak 60 artikel tentang kesehatan yang terangkum dalam buku 60 Fakta Kesehatan Mutakhir turut menandai dies natalis ke-60 Unhas yang dirayakan pada tahun ini. Buku tersebut secara praktis mengupas beragam hal mengenai kesehatan hingga bagaimana mengidentifikasi gejala penyakit serta pengobatannya.

Sebelumnya, Taruna telah menulis buku Ilmu Neurosains Modern dan Mutiara Pengetahuan Kedokteran Modern.

Peluncuran buku 60 Fakta Kesehatan Mutakhir diawali dengan pidato sains "Millennium Otak dan Kemajuan Peradaban Manusia". Dalam orasinya, Taruna menegaskan bahwa otak merupakan permata dari mahkota tubuh manusia.

"Dengan kekuatan dan keajaiban otak, manusia bisa menemukan berbagai hal yang dapat dinikmati saat ini, mulai dari tingkat molekuler atau atom hingga kemampuan manusia menembus tata surya," jelasnya.

Taruna mengemukakan, saat ini para ilmuwan neurosains sedang berupaya mengungkap misteri sirkuit pemetaan otak manusia. "Pemetaan yang dilakukan berupa networking antara sel-sel syaraf di otak dalam menjalankan fungsinya, misalnya fungsi berpikir, koordinasi, regulasi terhadap berbagai organ tubuh lainnya, termasuk dalam hal fungsi kepemimpinan, sosiokultural, dan seterusnya.

Jika pemetaan sistem sirkuit neurosains tersebut dapat dituntaskan seperti pada proyek pemetaan gen-gen dalam tubuh manusia, maka dampak penemuan tersebut akan berpengaruh luar biasa terhadap kehidupan umat manusia pada masa depan.

Taruna menyebutkan, contoh pengaruh tersebut berupa kemampuan untuk mencegah dan mengobati berbagai kelainan akibat penyakit-penyakit otak, seperti skizofrenia, alzhaemar, kecacatan memori, autisme, parkinson, kekacauan psikologis, hingga kecenderungan-kecenderungan bertindak kriminal dan sebagainya.

Sumber : health.kompas.com



Supermap - Peta Sukses Kekuatan Mind Mapping
Pusat Pelatihan Pendidikan dan SDM Profesional
Mind Mapping - Super Memory - Speed Reading - Goal Setting
READ MORE - Puasa Menyehatkan Otak

Inilah Rupa Otak Einstein

Rabu

Tahun 1955, setelah Einstein meninggal, ahli patologi dari Princeton University, Thomas Harvey, mengambil otak sang genius itu lewat autopsi. Ia berharap kecerdasan bisa terungkap dengan meneliti otak tersebut.

Beragam penelitian kemudian nyatanya memang mengungkap beberapa keunikan otak Einstein yang diduga terkait dengan kecerdasannya. Tahun 1985, peneliti bernama Marian Diamond mengungkap bahwa otak Einstein memiliki lebih banyak sel glial sehingga organ tersebut mampu bekerja lebih efektif. Hasil penelitian ini menarik namun dianggap kurang dapat dipercaya.
 

Tahun 1995, penelitian lain mengungkap bahwa memiliki bagian lobus parietal yang ukurannya 15 persen lebih besar dari orang normal dan tidak memiliki celah yang biasanya didapati pada orang umumnya.

Lobus parietal bertanggungjawab pada kemampuan spasial dan matematis. Ukuran yang besar menunjukkan kemampuan matematis yang lebih tinggi. Sementara dengan tak adanya celah, sel-sel dalam lobus parietal otak Einstein mampu berkomunikasi lebih cepat sehingga mendukung kemampuan berpikir.

Tahun 2012, hasil penelitian Dean Falk dari Florida State University dan rekannya menunjukkan bahwa bagian depan otak depan, bagian somatosensori, motor primer, lobus parietal, korteks temporal, dan oksipitalis pada otak Einstein istimewa. Dengan keistimewaan itu, Einstein memiliki kemampuan penglihatan, spasial, dan matematis yang istimewa.

Riset terbaru yang dipublikasikan di jurnal Brain pada 24 September 2013, seperti diberitakan Huffington Post,  kembali mengungkap keunikan otak sang genius. Riset yang juga dilakukan oleh Dean Falk tersebut menemukan bahwa corpus callosum, bagian yang menghubungkan bagian kiri dan kanan otak, unik.

Setelah membandingkan dengan corpus callosum dari 15 pria tua dan 52 pria yang lebih muda yang hidup pada tahun 1905, Falk menemukan bahwa bagian corpus callosum Einstein lebih tebal sehingga mendukung komunikasi antara dua bagian otak yang lebih baik, membuat Einstein punya kecerdasan lebih tinggi.
Sumber : sains.kompas.com

Supermap - Peta Sukses Kekuatan Mind Mapping
Pusat Pelatihan Pendidikan dan SDM Profesional
Mind Mapping - Super Memory - Speed Reading - Goal Setting
READ MORE - Inilah Rupa Otak Einstein

Selamat Hari Kartini

Kamis

Selamat Hari Kartini untuk seluruh perempuan Indonesia. Jadilah cahaya yang tak pernah padam, selalu bersinar dengan kecerdasan yang kamu miliki...

Selamat Hari Kartini untuk seluruh perempuan Indonesia. Gapai cita-citamu seperti langit yang tinggi karena semangat Kartini muda akan selalu lebih baik daripada sebelumnya dan itu akan selalu berada didalam hati perempuan Indonesia.

Selamat Hari Kartini.

www.supermapindonesia.com
READ MORE - Selamat Hari Kartini

Sumpah Pemuda - 4 Tempat yang Jadi Bukti Hebatnya Anak Muda Indonesia

Anak muda Indonesia punya sejarah keren sebagai agen perubahan bangsa. Titik tolaknya adalah Hari Sumpah Pemuda yang diperingati setiap 28 Oktober.

Ada beberapa tempat yang jadi saksi gelora perjuangan anak muda. Pada 28 Oktober 1928, para pemuda dari berbagai pelosok Nusantara bertemu dan mengucapkan Sumpah Pemuda di Gedung Indonesische Clubgebouw yang kini menjadi Museum Sumpah Pemuda. Sebelumnya para pemuda juga sempat berkumpul di Gedung Katholieke Jongenlingen Bond (KJB) yang kini menjadi Lapangan Banteng.

Di hari yang sakral ini, tidak ada salahnya untuk mampir ke sejumlah tempat bersejarah di Jakarta yang menjadi saksi semangat para pemuda. Berikut 4 tempat untuk mengenang semangat Sumpah Pemuda:

1. Museum Kebangkitan Nasional

School tot Opleiding van Inlandsche Geneeskundigen atau STOVIA yang kini menjadi Museum Kebangkitan Nasional, merupakan salah satu komponen penting dalam pergerakan para pemuda untuk memperjuangkan kemerdekaan Indonesia.

Dahulu di tahun 1902, Museum Kebangkitan Nasional merupakan komplek sekolah kedokteran Belanda bernama STOVIA. Singkatan dari School Tot Opleiding Van Inlands Artsen. Suatu komplek sekolah yang hanya boleh didatangi anggota keluarga orang-orang Belanda dan pribumi yang terpandang.

Museum Kebangkitan Nasional yang pada awalnya merupakan sekolah kedokteran bagi kaum ningrat Jawa, menjadi tempat lahirnya organisasi pemuda pertama Budi Utomo pada tahun 1908. Tidak hanya dapat melihat ruang kelas yang bersejarah, traveler juga dapat melihat berbagai informasi tentang pergerakan organisasi pemuda di Indonesia.

Lalu juga dapat dijumpai Museum Kesehatan, Museum Pers dan Museum Wanita. Jika ingin mampir, Museum Kebangkitan Nasional berada di di Jl Abdul Rahman Saleh No 26, Jakarta Pusat.

2. Lapangan Banteng

Dahulu Lapangan Banteng di kawasan Menteng atau yang dikenal dengan Waterlooplein serta Gedung Katholieke Jongenlingen Bond (KJB) yang kini menjadi Sekolah Santa Ursula, menjadi lokasi diselenggarakannya rapat pertama dari Kongres Pemuda Kedua pada Sabtu, 27 Oktober 1928.

Saat itu, Ketua PPPI, Sugondo Djojopuspito membakar semangat para pemuda untuk memperkuat persatuan melalui kongres yang diadakan. Dilanjutkan dengan sambutan dari Moehammad Yamin tentang arti dan hubungan persatuan dengan pemuda.

Kini Lapangan Banteng lebih populer sebagai tempat diselenggarannya berbagai event nasional dan tempat nongkrong muda-mudi. Di tengahnya dapat dilihat Patung Pembebasan Irian Barat yang juga bersejarah.

3. Museum Sumpah Pemuda

Museum Sumpah Pemuda atau yang dulunya dikenal dengan nama Indonesische Clubgebouw, merupakan saksi bisu dari dikumandangkannya Sumpah Pemuda pada 28 Oktober 1928 lalu. Saat itu para pemuda atau jong dari berbagai daerah di nusantara berkumpul dan menyatukan visi misinya dalam satu sumpah.

Namun selain menjadi saksi dari Kongres Pemuda Kedua, Museum Sumpah Pemuda juga sempat menjadi tempat kos para pemuda yang terlibat langsung dalam pergerakan politik di Indonesia. Sebut saja ketua kongres Soegondo Djojopoespito, hingga AK Gani, Johannes Leimena, Katjasungkana dan Mohammad Roem, pernah tinggal di sana.

Di dalam Museum Sumpah Pemuda, traveler bisa melihat diorama kondisi saat itu. Sejumlah bendera para Jong atau organisasi pemuda hingga tulisan teks Sumpah Pemuda dan lagu asli Indonesia Raya Karangan WR Soepratman juga dapat dilihat.

Selain itu terdapat juga satu ruangan yang khusus didedikasikan untuk WR Soepratman. Di dalamnya terdapat biola yang dipakai WR Soepratman saat pertama kali memainkan lagu Indonesia Raya. Museum Sumpah Pemuda berada di Jalan Kramat Raya No 106, Jakarta Pusat.

4. Gedung Fakultas Kedokteran UI

Tempat terakhir untuk mengenang semangat sumpah pemuda adalah Gedung Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) di Salemba, Jakpus. Didirikan pada 2 Januari 1849, gedung FKUI merupakan kepanjangan dari STOVIA dan sekolah dokter Dokter Djawa yang kini telah menjadi RSPAD Gatot Subroto di Senen.

Berfungsi sebagai tempat menimba ilmu para mahasiswa kedokteran kala itu, membuat FKUI menjadi satu-satunya kampus kedokteran di Indonesia. Tepat di sampingnya juga hadir Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo atau RSCM yang menjadi tempat praktek para pelajar.

Sejarah terus berjalan, FKUI juga menjadi pusat pergerakan pemuda dalam sejarah Indonesia modern. Mulai dari gerakan mahasiswa 1966 hingga gerakan mahasiswa 1998. Kini gedung kampus FKUI Salemba masih menjadi tempat konsolidasi gerakan mahasiswa.

Sekiranya di Hari Sumpah Pemuda, traveler tidak hanya dapat mengenang semangat perjuangan para pemuda, namun juga mempraktekkannya dalam setiap kegiatan yang positif dan berguna. Selamat Hari Sumpah Pemuda wahai pemudi-pemuda!

Sumber : travel.detik.com


Supermap - Peta Sukses Kekuatan 2 Otak

Pusat Pelatihan Pendidikan dan SDM Profesional

Mind Mapping - Super Memory - Speed Reading - Goal Setting
READ MORE - Sumpah Pemuda - 4 Tempat yang Jadi Bukti Hebatnya Anak Muda Indonesia

Qoutes Teknik memilih Otak Kiri atau Kanan - Kekuatan 2 Otak - Peta Sukses Mind Mapping

Senin

Qoutes #. Teknik memilih Otak Kiri atau Kanan - Kekuatan 2 Otak - Peta Sukses Mind Mapping


Gunakan OTAK KANAN tatkala Kreatifitas, Data Global, berImaginasi... Otak Kanan berpotensi SPONTAN, REAKTIF, BEBAS, EMOSIONAL.. dan Gunakan OTAK KIRI tatkala BerBahasa, Data Detil, Logika... Otak Kiri bersifat TERATUR, TERSTRUKTUR, HITUNG HITUNG, KAKU...  Gunakan Kedua OTAK tatkala berINOVASI atau memulai membuat sesuatu. Teknik ini bisa berhasil hanya dengan katakan “SADAR MEMILIH UNTUK MEMAKAI OTAK ........ (KIRI/KANAN/KEDUANY)”....

Jadi jangan sampai TERBALIK! Mau berdiskusi jangan pakai Otak Kanan... pakailah Otak Kiri... Mau Berkreasi, pakailah Otak Kanan...
 
Dari materi Peta Sukses Mind Map Kekuatan 2 Otak
Susanto EP – Master Trainer of Supermap Indonesia
http://www.supermapindonesia.com

Sumber gb. http://mindmapclubindonesia.blogspot.com/2010/05/anda-dominan-otak-kiri-atau-kanan.html

READ MORE - Qoutes Teknik memilih Otak Kiri atau Kanan - Kekuatan 2 Otak - Peta Sukses Mind Mapping

Mind Map selangkah Jadi JUARA!

Mind Map selangkah Jadi JUARA!
Mind Map, Memory, Speed Reading, Teknik Ujian, English Five Fingers
 
 
 

iMindMap

iMindMap Free

Sponsor

http://belanjabareng.com/ MAU BELANJA TONER MURAH DAN BERMUTU? DISIINI TEMPATNYA! BERGARANSI///