Ingin awet muda, ikuti empat kebiasaan

Menjaga tubuh akan tetap prima dan awet muda adalah impian setiap orang. Untuk bisa mencapainya, tentu ada beberapa kebiasaan yang harus dilakukan. Menjaga pola makan yang sehat, adalah salah satu kebiasaan yang harus dilakukan untuk memiliki tubuh yang bugar meskipun usia tak lagi muda. Konsumsilah banyak-banyak makanan yang kaya akan vitamin A, C, EN dan B12, karena zat-zat ini sangat baik untuk kesehatan kulit Anda.

Kurangi makanan berlemak yang tinggi kalori, karena selain akan menaikkan bobot tubuh Anda, jenis makanan ini akan mengganggu kesehatan kulit. Selain itu, tabir surya adalah krim anti-ageing yang paling sempurna untuk menjaga kulit Anda.

Sinar ultraviolet yang berbahaya dapat merusak lapisan kulit dan membakarnya. Para ahli dermatologi menyarankan untuk menggunakan tabir surya dengan kekuatan SPF 15 atau lebih.

Air juga merupakan salah satu rahasia untuk bisa tetap awet muda. Konsumsilah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari, ini berfungsi untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membersihkan kulit serta membuatnya tampak muda dan bercahaya.

Tidur dan istirahat yang cukup juga merupakan salah satu resep untuk bisa tampil awet muda. Tidur dapat mengistirahatkan pikiran dan tubuh, sehingga mampu mengurangi tingkat stress.

Terakhir, jangan lupa untuk rutin berolah raga untuk membantu meningkatkan metabolisme, dan melancarkan sirkulasi tubuh.

Sumber : antaranews.com

READ MORE - Ingin awet muda, ikuti empat kebiasaan

Bahaya Perilaku Antisosial Remaja pada Otak

TERNYATA perilaku anti-sosial oleh remaja putri menyebabkan perbedaan di segi struktur otak dibanding remaja lainnya. Demikian seperti yang dikutip dari BBC.

Bukan tanpa alasan, dalam penelitian yang sebelumnya diterbitkan dalam The Journal of Child Psychology and Pcychiatry, menyebutkan bahwa sikap antisosial berpengaruh terhadap Perkembangan otak pada remaja.

Dalam studi terhadap 40 remaja putri, para peneliti pemindaian terhadap otak 22 remaja yang memiliki kelainan perilaku dan 20 remaja yang berperilaku biasa. Dari hasilnya, ditemukan bahwa perbedaan struktur otak yang berkaitan dengan wilayah empati dan emosi. Bagian amygdala pada remaja putri yang memiliki masalah perilaku lebih kecil dibandingkan dengan remaja putri yang tidak memiliki masalah perilaku.

Seperti diketahui, amygdala adalah bagian otak yang berkaitan dengan rasa takut atau merasakan ketakutan orang lain. Lainnya, bagian lain yang disebut insula pada remaja putri bermasalah juga lebih kecil. Insula berkaitan dengan emosi dan pemahaman terhadap perasaan orang lain.

Dr Andy Calder, salah satu peneliti memaparkan, penyebab perubahan struktur otak ini bisa dikarenakan kelainan sejak lahir, yaitu adanya disfungsi otak. Namun juga bisa diakibatkan oleh pengaruh lingkungan yang menekan anak sejak kecil.

Berangkat dari temuan ini, peneliti menyarankan agar orang tua melakukan pemindaian otak sejak dini untuk mengetahui risiko kelainan perilaku pada remaja.

Sumber : mediaindonesia.com

READ MORE - Bahaya Perilaku Antisosial Remaja pada Otak

Senam Otak, Terapi Kurangi Gejala Autisme

Tahun 2009, penyandang autisme di Indonesia mencapai angka 475 ribu. Jumlah yang cukup fantastis. Tapi sayang, biaya pengobatan atau terapi autisme saat ini relatif mahal, sekira Rp750 ribu-Rp3 juta per bulan hingga tak semua kalangan masyarakat bisa menikmatinya.

Secara psikologis, autisme dipahami sebagai keadaan seseorang yang lebih banyak berorientasi kepada pikiran subyektifnya daripada melihat kenyataan atau realita kehidupan sehari-hari. Sehingga, sering kali penyandang autis selalu sibuk dengan “dunia”-nya.

Mahalnya biaya terapi autisme melatarbelakangi sekelompok mahasiswa Kedokteran Umum Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (KU-UMY), yakni Revani Dewinta Lestarin, Yunita Puji Lestari, Muhammad Nor Tauhid, dan Ragil Adi S, memilah terapi untuk mengurangi gejala autisme yang tidak menghabiskan biaya terlalu besar.

“Autisme memang merupakan gangguan neurobiologis yang menetap. Gejalanya tampak pada gangguan bidang komunikasi, interaksi, dan perilaku,” kata Revani.

Walaupun gangguan neurobiologis tidak bisa diobati, tapi gejala-gejalanya bisa diminimalisir dengan terapi murah dan bisa dilakukan di rumah, yaitu senam otak atau Brain Gym.

Revani menjelaskan, terapi senam otak merupakan teknik elektrik yang membantu otak dan tubuh bekerja lebih efektif secara bersamaan. Gerakan senam otak juga meningkatkan tiga komunikasi otak, yakni komunikasi otak kanan dengan otak kiri, otak depan dengan otak belakang, serta otak atas dengan bawah. Lancarnya komunikasi otak ini berguna meningkatkan efisiensi dari informasi sensorik yang paling berguna bagi penyandang autisme.

”Gerakan senam otak pun bervariasi, seperti membuat coretan ganda dalam waktu bersamaan, menggerakkan anggota tubuh secara bergantian, dan mengaktifkan tangan,” ujarnya

Sumber : lifestyle.okezone.com

READ MORE - Senam Otak, Terapi Kurangi Gejala Autisme