Seperti kata pepatah, terlalu banyak hal
yang buruk menghabiskan energi. Perlu cara memelihara agar selalu
menghasilkan kerja terbaik karena akan datang suatu titik ketika Anda
kelelahan bekerja. Siapa pun dapat mengalami gejala-gejala kelelahan
kerja. Sayangnya, sebagian besar gejala-gejala tidak jelas. Padahal,
perlu mengetahui dengan tepat untuk menentukan akar masalah kelelahan
kerja Anda untuk mengatasinya.
Nah, agar tak berlarut-larut dan
menimbulkan masalah kinerja Anda, berikut beberapa cara yang bisa
diterapkan untuk mengatasinya.
• Periksa gejala kelelahan kerja
sendiri. Mulai dengan, mencermati bagaimana tubuh Anda menunjukkan
gejala-gejala kelelahan kerja. Ada dua kategori: gejala emosional dan
gejala fisik. Gejala emosional dapat ditunjukkan dengan: kemarahan,
ketidakpuasan, sikap tidak menyenangkan yang berisiko tinggi, lekas
marah, dan depresi. Di sisi lain, gejala fisik juga dapat meliputi
nyeri otot, masalah pencernaan, sakit kepala, pilek, penurunan berat
badan, pertambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan masalah
tidur.
• Pertimbangkan mengambil istirahat
sebentar. Kelelahan memang risiko yang dapat ditemui dalam setiap
aktivitas, tetapi Anda perlu melakukan sesuatu untuk menyegarkan diri
sendiri. Pertimbangkan untuk mengambil istirahat sebentar sehingga
dapat mengalihkan perhatian tanpa kehilangan fokus pada pekerjaan
Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan peregangan setidaknya setiap jam.
Jika sebagian besar pekerjaan
dilakukan sembari duduk selama bekerja, jangan lupa berdiri
sebentar. Jangan paksakan diri berada di posisi statis di sepanjang
hari karena pekerjaan. Dan sebaliknya, jika pekerjaan Anda menuntut
untuk selalu berdiri di sebagian besar waktu, jangan biarkan seluruh
berat badan bertumpu dalam satu posisi. Sebisa mungkin, gerakkan tubuh
Anda terutama kaki Anda untuk menghindari ketegangan.
• Adaptasi dengan lingkungan kerja.
Anda harus mempertimbangkan tempat kerja sebagai rumah kedua. Jika
Anda tidak akan beradaptasi dengan lingkungan kerja, maka akan
ditemukan kesulitan untuk berinteraksi dengan rekan-rekan bahkan
dengan atasan. Mengupayakan pandangan hidup senantiasa cerah, Anda
dapat menjadikan setiap hari kerja adalah semangat baru.
• Carilah bantuan. Anda tidak sendirian
dalam bekerja, begitupun dalam lingkaran sosial. Carilah bantuan
setiap kali Anda mengalami masalah dengan pekerjaan. Mintalah atasan
Anda untuk memperpanjang tenggat waktu yang tidak bisa Anda penuhi.
Sadari, mendapat tekanan satu persatu setiap hari memang dapat membuat
Anda kelelahan. Tetapi ini semua akan terbayar ketika Anda mengetahui,
rekan dan keluarga Anda sangat menghargainya.
• Atasi diri sendiri. Tanpa mengatasi
dan memperdulikan diri sendiri, tak ada harapan untuk meringankan
beban kelelahan kerja Anda. Tetap perhatikan gejala dan kemampuan Anda
selama melakukan pekerjaan, sehingga Anda dapat memaksimalkan potensi
dan bertumbuh di bidang Anda. Dan ingat, mengalami kelelahan dalam
bekerja adalah hal yang sangat normal, tapi jangan ragu untuk melakukan
sesuatu untuk meringankannya.
Sumber : tabloidnova.com
Diposting kembali Supermap Mindmap Learning Center
www.supermap.asia