Otak akan menyusut kalau tidak dipakai.
Terus berpikir, berbicara, membaca, bagian dari kegiatan rutin otak yang
tak boleh dihentikan. Ibarat kayu, perjalanan otak akan semakin rapuh
seiring perjalanan usia. Untuk itu, diperlukan pemeliharaan sejak dini
agar kualitas otak tetap terjaga.
"Semakin tua, sel-sel otak kian banyak yang runtuh. Akibatnya,
kemampuan otak menurun. Seperti halnya otot, sel otak perlu dilatih dan
dikaryakan. Semakin dibiarkan menganggur, otak semakin lekas gugur
sel-selnya," tutur Dr. Handrawan Nadesul dalam bukunya "Jurus Sehat
Tanpa Ongkos".
Demi
menjaga kualitas dan performa otak, banyak hal yang perlu diperhatikan.
Salah satunya adalah menjaga asupan makan dan tekanan darah.
"Banyak
cara melatih otak yang sudah semakin menua. Pipa pembuluh darah yang
baik akan berpengaruh pada aliran darah ke otak sehingga selalu memadai.
Dengan demikian, sel otak selalu memeroleh makanan terbaiknya,"
ujarnya. Lebih lanjut, Handrawan memaparkan bagaimana pentingnya menjaga
tekanan darah atas kesehatan otak.
"Oksigen
dari udara yang diambil saat bernapas mengalir lancar ke seluruh sel
otak, begitu pula zat gizi dari makanan (vitamin mineral), tekanan darah
tidak berlebih, tidak pula terlalu rendah. Untuk mencukupi makanan sel
otak, aliran darah ke otak harus cukup deras tanpa hambatan. Kalau
jantung sehat, pompa darah ke otak akan lancar. Hati-hati bila tekanan
darah terlalu rendah. Akibat obat antihipertensi yang berlebihan,
tekanan darah ke otak yang anjlok membuat sel otak menjerit kekurangan
makanan, dengan akibat terjadi serangan stroke," papar pria yang sudah
menulis buku sejak tahun 1972 ini.
Otak
terbentuk dari lemak. Sebagian omega-3 dan membutuhkan asam-amino untuk
membangkitkan listrik otak. Berat otak hanya seperlima berat tubuh,
namun membutuhkan seperlima total kalori tubuh.
Karenanya,
agar fungsinya optimal, seseorang tidak boleh kurang atau terlambat
makan, termasuk kecukupan protein dengan asam amino lengkap. Beberapa
asam amino, lecithin (kedelai), DHA (decosahexaenoic acid) omega-3, powerduo bagi sel otak, selain butuh kecukupan vitamin dan mineral.
Di luar itu, ada pula beberapa hal lain yang sangat baik bagi penjagaan kualitas otak untuk Anda penuhi.
"Selain
menu seimbang yang bebas dari lemak darah berlebih, rutin bergerak
badan juga diperlukan untuk menyehatkan otak. Jenis senam tertentu atau
yang disebut brain gym dapat melatih otak tetap bekerja. Model gerakan
serba menyilang lengan dan tungkai pada kedua sisi tubuh. Termasuk jenis
kegiatan brain jogging masih giat mengisi teka-teki, bermain catur,
berdiskusi, menulis, dan membaca," tutupnya
Sumber : health.okezone.com
Diposting kembali Supermap Mindmap Learning Center
0 comments:
Posting Komentar